Descubra como evitar as crises de cefaleia
Algumas medidas preventivas podem reduzir as crises em pelo menos 50%
Dores de cabeça são comuns em todas as pessoas, porém, não é normal senti-las com frequência.
Existem dezenas de tipos de cefaleias, a enxaqueca (migrânea) é uma delas.
Modificações no estilo de vida e prevenções dos fatores desencadeantes da enxaqueca são recomendadas para todos os indivíduos com enxaqueca.
O objetivo da terapia preventiva é reduzir a frequência de crises de enxaqueca, o número de dias com enxaqueca e cefaleia, a gravidade dos sintomas, a frequência de uso de medicamentos para enxaqueca e a incapacidade relacionada à enxaqueca.
Veja também:
Algumas medidas preventivas para reduzir o número de crises de enxaqueca são:
Rotina
Manter uma rotina estável e um estilo de vida consistentemente de baixo estresse. Embora não seja fácil planejar o dia a dia e nem sempre seja possível em algumas situações, os pacientes são aconselhados a aderir um estilo de vida estável tão próximo quanto possível.
Sono
Dormir na mesma hora todas as noites e acordar na mesma hora todos os dias.
O diagnóstico e tratamento eficaz de distúrbios do sono associados a enxaqueca pode reduzir as crises de dor de cabeça.
Alimentação
Realizar refeições regulares e saudáveis. Os alimentos que normalmente desencadeiam a enxaqueca incluem aqueles com glutamato monossódico, aqueles com nitratos / nitritos (por exemplo, carnes processadas), queijos envelhecidos e adoçantes artificiais.
Atividade física
Realizar exercícios físicos aeróbicos regulares. Recomenda-se 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de intensidade moderada (geralmente divididos em três a cinco sessões).
Cafeína
Existe uma relação complexa entre cafeína e enxaqueca: a cafeína pode ser um tratamento eficaz para os ataques de enxaqueca, ao mesmo tempo que a abstinência da cafeína pode causar dores de cabeça.
O uso regular de cafeína é um fator de risco para o desenvolvimento de cefaleias mais frequentes.
A abstinência de cafeína entre usuários frequentes melhorará a enxaqueca para alguns indivíduos.
Assim, um período de cessação da cafeína com duração de pelo menos 2 a 3 meses é recomendado para indivíduos com enxaquecas frequentes para determinar se a abstinência de cafeína resulta em frequência reduzida de ataques de enxaqueca. Indivíduos com uma ingestão regular de grandes quantidades de cafeína devem reduzir lentamente a ingestão de cafeína para evitar uma piora inicial da cefaleia devido à abstinência de cafeína.
Uso excessivo de medicações analgésicas
O termo uso excessivo de medicamentos refere-se a tomar medicações abortivas de enxaqueca com muita frequência. O uso excessivo de medicamentos é um fator de risco para o desenvolvimento de dores de cabeça mais frequentes e pode levar a uma cefaleia por uso excessivo de medicamentos
É importante procurar um especialista para que as crises de dor não evoluam.
Entre em contato com a Dra. Irina Raicher, do Espaço Sinestesia, e agende a sua consulta.
Autoria:
Dra. Irina Raicher CRMSP 129272
